Здравствуйте, Надежда! По медицинским букварям не рекомендуется поднимать более 5 кг. Считаю важно не цифры кг, а как вы их поднимаете. Можно и больший вес поднимать, главное без резких и длительных потуг (без повышения внутрибрюшного давления). Раз у вас стоячая работа, освойте упражнения Кегеля и упражнения "Этажей" чтобы делать их прямо на рабочем месте. Дома не помешает периодически выполнять комплексы упражнений по Атабекову или Юнусову. Так вы сможете поддерживать себя в форме при таком виде работы. С уважением, Сарвар Казимович Бакирханов.