Здравствуйте, Тина! Упражнения для укрепления мышц и связочного аппарата малого таза разделяю на две группы. Первая - упражнения которые можно делать на коврике дома, это упражнения по Юнусову и упражнения по Атабекову. Вторая - упражнения, которые может делать женщина в любом месте в любой момент, даже читая это сообщение, это упражнения по Кегелю и упражнения "Этажей". Из всего множества систем я выбрал самые обоснованно эффективные. С уважением, Сарвар Казимович Бакирханов.