Здравствуйте, Иван! Все экстендеры работают одинаково, различие только в качестве и удобстве ношения. Рекомендую экстендер немецкого производства - Penimaster Pro. Упражнения рекомендовать не могу,  они работают и результат зависит только от вашей настойчивости и дисциплины. С уважением, Сарвар Казимович Бакирханов.