Здравствуйте, Роксана! Начните с упражнений, раз вы их никогда не делали, в любом случае через три месяца регулярных тренировок вы почувствуете их положительный эффект. Не используйте внутривлагалищные "девайсы", они укрепляют мышцы, но при этом растягивают стенки влагалища, создавая "бутылочное горлышко". Оптимальные рабочие упражнения - Кегеля, "Этажей", по Юнусову, Атабекову. Наличие опущения стенок влагалища может определить только специалист на кресле с применением функциональных проб. Если нет разрыва мышц преддверия влагалища, то вышеуказанные упражнения улучшат локальный обхват. С уважением, Сарвар Казимович Бакирханов.